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发信人: mperfume (用最好的心情^-^), 信区: Healthylife
标 题: 午休效果佳 如一夜好眠
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Dec 11 22:17:45 2006), 站内
午休效果佳 如一夜好眠
(联合早报网讯)
根据外电报道,美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示,午间小憩可以提神醒
脑,效果相当于一整夜八小时的睡眠。
该研究显示,午间小寐几十分钟可让头脑休息充电,功效就跟躺在床上八小时一样。但
午休的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会,一是慢波睡眠,一是快速眼球运动型
睡眠。
研究人员认为,这两种睡眠型态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯。这是美国哈
佛大学几位心理学家测试受试者午休后视觉学习能力所得出的结论,研究结果刊载在自然神
经科学期刊。未午休的那一组受试者,视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降,但白天
曾休息30分钟左右的受试者在傍晚时分数提高。
同时,实验还表明,午休也使晚间睡眠的效率提高。另外,实验第一天有午休的受试者
在廿四小时后的记性比未午休者强百分之五十。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 http://bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.109.34]
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