荔园在线
荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: feiyu (童话爱情), 信区: Healthylife
标 题: 预防感冒三部曲 zz
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Dec 18 16:42:52 2006), 站内
近日，“禽流感”成为人们谈论最多的字眼，据市民信箱网上调查平台对1000多位上海
市民的调查显示，有67％的市民表示近期将“减少”或“不再”食用鸡或其他禽类食品。专
家指出市民应调整心态“防禽”而非“恐禽”，在饮食上适当注意，并加强锻炼即可，切勿
给自身造成巨大心理压力。
天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三部曲介绍如下：
什么是流行性感冒？
流行性感冒，人们往往对它并不是十分关注，都是把它跟感冒放在一起了，得感冒是太
平常的事情，但实际上流行性感冒跟普通感冒不一样，它是由流行性感冒的病毒引起的感染
以后造成的症状。它的症状主要是跟感冒是一样的，但是它比感冒更重一些，全身症状重，
发烧比较高，一般在38度以上甚至在39度。
另外头疼、全身无力、全身肌肉疼痛，这方面表现更为严重。它所持续的时间也相应比
较长。并且因为是呼吸道传播，可以通过和病人接触，甚至没有病人在场，因为病人咳嗽、
打喷嚏，带有飞沫在空气中，如果空气不是特别流通的话，能够长时间漂浮在空中的话，有
人呼吸也可能进入体内。
第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，
这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两
手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗
寒能力不致感到冷了。
第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际
，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
第三步：感冒擦葱、姜、盐。
如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生
姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六
部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复
。
冬季的饮食原则
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生
变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫
功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、
肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解
，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为
主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，
以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强，人体易
出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15％～17％为好，所供给的蛋白质应以优质蛋
白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便
于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
■健康提示
禽流感生活窍门
●饮绿茶可防禽流感
当禽流感病毒入侵人体后，人体内的吞噬细胞会立即启动防御机制，释放出大量活性氧
，活性氧能杀死病毒。在日常生活中，市民应优先选择橘子、青菜这类富氧化剂的蔬菜水果
。此外，茶叶中，尤其是绿茶也含有丰富的抗氧化剂，市民可以经常饮用绿茶以强身健体防
病毒。
●“日光浴”有助抗病毒
流感病毒对温度比较敏感。加热流感病毒到56℃并持续30分钟，或到60℃并持续10分钟
，病毒即丧失活性。而加热到65℃~70℃时只要几分钟即丧失活性。此外，用紫外线直接照
射病毒可以依次破坏其感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。在阳光直射下，流感病毒
40~48小时即可失去活性。因此，多晒太阳或者来个“日光浴”都有助于防禽流感。
●喷雾药效好于口服药
在所有的抗禽流感药物中，喷雾的药效远比口服的效果好，因为其不像口服药物会给患
者带来副作用。抵抗力差的人可使用免疫调节药物来增强抵抗力；不能预防接种流感疫苗的
人则使用特定药物。
--
牡羊座女性的话:
妳们的爱情比童话还美，只可惜，没办法永远留住最美的那一剎那
无为有时有还无。阳光真的好灿烂。。。。
※ 来源:·荔园晨风BBS站 http://bbs.szu.edu.cn·[FROM: 218.18.103.161]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
荔园在线首页 友情链接：深圳大学 深大招生 荔园晨风BBS S-Term软件 网络书店