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发信人: pudding (2002-20.02-20:02), 信区: Healthylife
标  题: 过节减肥吃法13种
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon May  5 11:02:48 2003), 站内信件

  1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃
早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。
一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早
上起得晚,也要注意吃早餐。

  2、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳
肴不由使人胃口大开,这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中
体会美食的乐趣。

  3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐
时就不会吃的太多。

  4、有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,
等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。

  5、人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放
松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。

  6、过节人们都会在电视机前坐得时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零
食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也
最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。

  7、尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。

  8、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。
如能以鱼肉代替猪肉则更好。

  9、少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首。

  10、每餐用过请刷牙。刷了牙,口腔清洁,不但感觉舒服,保持可口腔卫生,你还会
因为刷过了牙不再吃东西。

  11、过节,是主妇厨艺大显身手的时候,你可能极善烹调,但显示手艺之后可千万别
放开胃口品尝,你可以尝一点自己最喜爱的菜,把其它的推荐给别人,在别人的赞赏中得
到满足。

  12、像法国人那样,只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多,家里食物到处都是,就
会引起你多吃,形成肥胖,因此少买是一个关键。因此你要每日购买,少买,只吃新鲜食
品。

  13、过节菜肴丰富,餐后,最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。
因为,主妇清理剩菜剩点心时,特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴
里。当你肚子感到太饱时,你已经吃进太多的东西了。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.40]


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