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发信人: pudding (2002-20.02-20:02), 信区: Healthylife
标 题: 每日十分钟窈窕你的腰
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri May 16 10:03:11 2003), 站内信件
曾经的蛮腰日渐为脂肪包围，令你苦恼不堪。其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼
。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找
回你的细腰了。
·第一套
＊躺平，双腿并拢向上伸直(运用腰腹部的力量)。
＊背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)。
＊然后慢慢放落。
＊重复次数依自己的能力来衡量。
·第二套
＊躺平，双手抱于脑后。
＊身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
＊重复次数可依自己的体能来衡量。
·第三套
＊躺平。
＊运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时
成屈形)。
＊试着让双臂和两腿互相碰触到。＊可依自己的体能来决定每次运动的重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将
出现！（转自北方网）
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.41]
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