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发信人: pudding (2002-20.02-20:02), 信区: Healthylife
标  题: 田径运动最减肥
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri May 23 09:00:55 2003), 站内信件

  游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻
炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身
体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

  篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性和心肺功能。

  自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

  骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿肌肉和意志的锻炼。

  滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用


  高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作
。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

  慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量
越大。

  散步:每半小时消耗热量75卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和局部力量。跳绳:每半小时消
耗热量400卡。可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

  壁球:每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性,增加速度能力。但心肺功能较差
者不宜。

(转自生活时报)

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※ 修改:·pudding 於 May 23 09:02:20 修改本文·[FROM: 61.144.235.40]
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.40]


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