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发信人: saler (胖无止境), 信区: Healthylife
标 题: 健康生活方式讲座（4）(转寄)
发信站: 荔园晨风BBS站 (Tue Jun 3 16:35:23 2003), 转信
【 以下文字转载自 saler 的信箱 】
【 原文由 saler@bbs.pku.edu.cn 所发表 】
发信人: ponder (瓶子), 信区: Life_Art
标 题: 健康生活方式讲座（4）
发信站: 北大未名站 (2003年06月03日15:28:17 星期二), 转信
我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是
外因造成的。因此，可以通过分因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥
匙在自己手里。外因可概括为四句话十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动
；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
我们先进健康第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合
理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理
膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫
做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理膳食，世界上最
科学了。
那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，
中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果：第一骨疼。缺钙的人骨质疏
松，骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，反正浑身疼；第二龟背；第三骨折。
一摔骨头就断了，这个事太多了。我们碰到一个病人，病人就咳嗽，气管咳嗽老疼
，最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了，结果到放射科照，放射科医生
一看吓了一跳，他光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后，他还疾病不能翻身，老不
翻身，我帮他翻身，啪！又断一根，断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成三
大症状。那么为什么会缺钙呢？
因为每城每人需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是要每天补足一
袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？
终身喝奶。外国人很多人高大健康，实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变
了，同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得多。为什么呢？
很简单，二次大战后，日本政府每天中午给小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单
。就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，所以日本有句话“
一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一
模一样，甲组每加一袋牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到了15岁，都要
离开孤儿院，进行工作前的培训，结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组
不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更重要的是喝奶这组，皮肤细腻、眼睛头
发有光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人啊，任你挑，孩子都孤儿嘛，
你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝奶这批。可见喝牛奶与不喝牛
奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高体重、智能都不一样，一天喝两袋牛奶的
要高4.8公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白天不
长，晚上激素夜晨分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，这个孩子
不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康
，一路健康。一袋奶加维生素C、B不到一块钱，就够了。
很多家长对独生子很疼爱，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝
，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有什么各种补品。同志们，其实哪有那么
多燕窝，一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，
一共养了两个鳖，做了三百万鳖精，但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥，
其实就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很我人一喝牛奶就拉
稀，那怎么办呢？改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要两
袋豆浆，因为豆浆钙的含量是牛奶的一半，好，那么有的时候，我牛奶不喝，酸奶
我也不喝，豆浆我不爱喝，那怎么办呢？如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝，那
也简单，你就等死吧！为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循
健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝
，一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位
而有所变化。我们科里来了一位大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是一
个公司董事长，38岁，心肌梗塞，广泛心肌梗塞，救活了，室背瘤，心脏很薄，正
常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样。因此这个心脏很危险，不能咳嗽，一
咳嗽这个心脏就破了，一使劲心脏就破了，所以他不能咳嗽，大便不能使劲，拄着
拐棍很小心。那天问他：“你有什么问题百思不解呢？”他说：“为什么上帝对我
这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病，80岁都没得病，怎么我38岁轮到
这么要命的病，怎么我这样倒霉。”我说：“据我所知，上帝是最公平的。自然规
律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。那你为什么得病，很简单，
健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些规
律。”他的血抽出来，立即凝固了，血液太粘稠了，第二这个血放了8小时，上面
厚厚一层油，很重的高脂血症，他体重188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食，你这个
大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，你膳食不合理，所以188斤。适量运
动，但你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，起码坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，
不运动。戒烟限酒，但你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡，
你大款哪里有心理平衡，你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？好，你这大款，
你今天拉着小秘的手，心理就颤抖，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高
，你大哥大、BB机身上挂，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着
急，你天天没有心理平衡。好，健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗塞，谁
得心肌梗塞。这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁
健康，这就叫好人一生平安。
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微笑
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