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发信人: lai (lai), 信区: Healthylife
标 题: 自我按摩治失眠
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat Feb 28 16:59:09 2004), 站内信件
失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难,轻者难以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠
。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几
种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。
抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹
,约40次左右。
按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约
30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次
。
按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身
功能。
拍打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻
胀感觉即可。
泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆
中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.75.232]
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