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发信人: windkuo (拒绝谈情... ), 信区: First
标 题: Re: 第一次减肥
发信站: 荔园晨风BBS站 (Wed Mar 28 13:58:36 2007), 站内
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
早餐不吃是最不好的。。
每天的运动半个小时足够了。。
现在早餐 & 午餐 照常吃，晚餐吃水果，或者只吃青菜(有时候还吃很饱。-_-!)。。 晚上
小跑20分钟(出汗了就好了)，再举10分钟左右的哑铃。
这样下来3个星期瘦了8斤。其实减肥贵在坚持而已。比你所说的，似乎更容易坚持，而且感
觉比你的那个健康一点。。哈哈。。
【 在 Orz (啊 噢 ~`) 的大作中提到: 】
: 自小从来没胖过的我从来不担心身材的问题,以前是怎么吃都还是那么瘦
: 自从2年前开始不知道是那根筋不对劲,体重以惊人的速度增长,短短一年半
: 的时间胖了30多斤!!! 若干天前第一次被人叫"肥佬",严重打击了我的自信心
: 我记得是从过年后开始减肥,一下子一个月的时间就瘦了13斤.下面说说我的减肥心得:
: 1,早餐不吃,午餐按正常食量,晚餐基本不吃,如果实在饿可吃一苹果充饥.
: 2,不吃饭类,面粉类的食物,肉类少吃,多吃纤维类.
: 3,每天坚持运动至少1小时(有氧运动).
: 4,平时不要喝可乐等含糖饮料,最好喝纯净水.
: 5,不吃高热量的东西,例如chocolate.
: 6,每个礼拜要有一天只吃水果.
: ...................
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